Temati par olbaltumvielām
Viss, kas jāzina par olbaltumvielām jeb proteīnu uzturā
Kas ir olbaltumvielas?
Olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām mūsu organismā – tās nodrošina muskuļu un audu uzbūvi, veicina enzīmu un hormonu darbību, kā arī palīdz atjaunoties pēc fiziskas slodzes vai slimībām. Tās ir būtiskas ne tikai sportistiem, bet ikvienam, kurš vēlas dzīvot veselīgi, saglabāt spēku, noturēt imunitāti un uzturēt veselīgu ķermeņa masu.
Šajā lapā Tu atradīsi visaptverošu informāciju par olbaltumvielu nozīmi uzturā: no dzīvnieku izcelsmes avotiem, piemēram, vistas filejas vai biezpiena, līdz augu valsts proteīniem, piemēram, sojai, lēcām un kvinojai. Mēs izskaidrosim, cik daudz olbaltumvielu organismam nepieciešams dienā, kā tās uzņemt vegāniskā vai zema kaloriju diētā, kā arī kā izvēlēties proteīna pulverus un aminoskābju piedevas.
Neatkarīgi no tā, vai Tu esi aktīvs sportists, vegāns, svarsamazināšanas ceļā vai vienkārši vēlies saprast savu uzturu labāk – šī sadaļa ir veidota Tev. Zemāk atradīsi rakstus, kas palīdzēs Tev orientēties dažādajās ar olbaltumvielām saistītajās tēmās.
Uzzini vairāk par olbaltumvielām:
- Cik olbaltumvielas jāuzņem dienā + kalkulātors?
- Ko darīt, ja trūkst olbaltumvielu organismā?
- Olbaltumvielu diēta: kā tā palīdz svara samazināšanā un muskuļu veidošanā
- Vistas fileja olbaltumvielas: cik daudz proteīna satur 100 grami?
- Biezpiens olbaltumvielas: uzturvērtība un ieguvumi veselībai
- Cik olbaltumvielas ir vienā olā