Šajā rakstā apskatīsim, kas ir piruvāts, kā tas palīdz mūsu ķermenim un kādas funkcijas veic mūsu ķermenī un kapēc tas ir svarīgs?
Kas ir piruvāts? Vienkāršs skaidrojums par šūnu enerģijas vielu
Piruvāts ir dabiska viela, kas veidojas mūsu ķermenī, kad šūnas pārstrādā glikozi jeb cukuru, lai iegūtu enerģiju. Glikoze ir mūsu organisma galvenais “degviela” jeb enerģijas avots, un piruvāts ir viens no galvenajiem starpposmiem šajā enerģijas ieguves procesā.
Kad mēs ēdam ogļhidrātus (piemēram, maizi, augļus vai kartupeļus), tie tiek sadalīti glikozē, kas pēc tam nonāk šūnās. Šūnās notiek glikolīze – ķīmiska reakciju virkne, kuras rezultātā no vienas glikozes molekulas rodas divas piruvāta molekulas. Tieši šis piruvāts tālāk tiek izmantots enerģijas ražošanā.
Kā piruvāts palīdz ķermenim?
Piruvātam ir vairākas ļoti svarīgas funkcijas mūsu ķermenī:
Enerģijas ieguve:
Ja šūnās ir pietiekami daudz skābekļa (piemēram, miera stāvoklī vai vieglas slodzes laikā), piruvāts tiek pārnests uz mitohondrijām (šūnas “enerģijas stacijām”), kur tas tiek pārveidots par acetilkoenzīmu A un iesaistās tālākā procesā – Krebsa ciklā. Tā tiek iegūts daudz enerģijas.
Pielāgošanās slodzei:
Ja skābekļa nav pietiekami (piemēram, intensīvas fiziskas slodzes laikā), piruvāts tiek pārveidots par laktātu jeb pienskābi. Tas var izraisīt muskuļu nogurumu, bet palīdz nodrošināt enerģiju pat bez skābekļa.
Saistība ar olbaltumvielām:
Fiziskas slodzes laikā muskuļu šūnās var tikt noārdītas aminoskābes (olbaltumvielu sastāvdaļas). Vienlaikus veidojas arī piruvāts, kas var piesaistīt aminoskābju grupu un veidot vielu, ko sauc par alanīnu. Tas palīdz uzturēt līdzsvaru starp cukura un slāpekļa vielmaiņu organismā.
Kāpēc piruvāts ir svarīgs?
Piruvāts ir būtisks gandrīz katrai šūnai ķermenī. Bez tā šūnas nevarētu efektīvi iegūt enerģiju, īpaši smadzenes un muskuļi, kuriem nepieciešams daudz “degvielas”, lai varētu darboties. Tas arī palīdz pielāgoties dažādiem apstākļiem – piemēram, vai ir pietiekami daudz skābekļa vai vajadzīgs enerģijas avots ārkārtas situācijās.
Turklāt piruvāts piedalās arī citos procesos:
- hormonu līdzsvara regulēšanā,
- detoksikācijā (piemēram, palīdz atbrīvoties no liekā amonjaka),
- palīdz sirds un nervu šūnām darboties efektīvāk.
Piruvāts un sports
Sportistu uzturā dažkārt izmanto arī piruvāta piedevas. Daži pētījumi liecina, ka piruvāts var palīdzēt uzlabot izturību, veicināt tauku dedzināšanu un atjaunošanos pēc slodzes. Tomēr rezultāti nav viennozīmīgi, un visefektīvāk piruvāts darbojas tieši kā dabīgs enerģijas starpprodukts, ko organisms pats ražo.
Secinājumi
Piruvāts ir dabiska viela, kas rodas, kad ķermenis pārstrādā glikozi enerģijā. Tas ir kā tilts starp ogļhidrātiem, olbaltumvielām un šūnu enerģijas sistēmu. Tas palīdz mums būt aktīviem, domāt skaidri un pielāgoties gan fiziskai slodzei, gan miera stāvoklim. Saprotot, kā darbojas piruvāts, mēs varam labāk izprast sava ķermeņa vajadzības un izvēlēties veselīgāku dzīvesveidu.
Sanita Mukāne
Precision Nutrition Level 1 uztura treneris, kas palīdz cilvēkiem vienkāršā veidā ieviest veselīgus paradumus ikdienā. Es uzskatu, ka līdzsvars, zināšanas un labsajūta var sākties ar mazām, bet apzinātām izvēlēm.
🔗Sertifikāts
📧 Saziņai: welcome@nutriencepresent.com
Autortiesības un atbildības atruna
Visa šajā vietnē publicētā informācija, tostarp raksti, attēli, produkti un citi materiāli, ir aizsargāti saskaņā ar Autortiesību likumu. Jebkāda šī satura kopēšana, pārpublicēšana vai izmantošana bez vietnes īpašnieka rakstiskas atļaujas ir aizliegta.
Visa vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tā nav uzskatāma par medicīnisku konsultāciju, diagnozes vai ārstēšanas aizvietotāju. Pirms jebkādu veselības, uztura vai dzīvesveida izmaiņu veikšanas, kā arī pirms uztura bagātinātāju vai citu produktu lietošanas, iesakām konsultēties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Vietnē sniegtie apgalvojumi par produktiem nav apstiprināti, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu slimības.
Šajā vietnē var tikt izmantots komerciāls saturs, tostarp reklāmas, partnerprogrammu saites un produktu ieteikumi, kas var radīt materiālu labumu vietnes īpašniekam. Mēs iesakām rūpīgi izvērtēt katru piedāvājumu un pieņemt lēmumus, balstoties uz savām vajadzībām un konsultējoties ar speciālistiem.
Vietnē var būt saites uz ārējām tīmekļa vietnēm. Mēs neuzņemamies atbildību par ārējo vietņu saturu, drošību vai rīcību. Katrs lietotājs ir pilnībā atbildīgs par savu izvēli sekot šīm saitēm un izmantot tajās sniegto informāciju.
